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■糖質制限■なめらか豆乳プリン☆簡単減量
とろけるなめらかプリンは湯煎で作ります☆全量豆乳に替えても◎BBQの持ち寄り・卵や牛
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材料：
＊卵、＊牛乳、＊豆乳、＊シュガーカット０、(↑お砂糖なら)、＊バニラエッセンス
■簡単お正月■切り餅リメイク☆いなり巾着
おもちが余ったときにも、普段のおかずにも◎おうどんやお蕎麦にのせてもおいしいです☆静
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材料：
＊切り餅、＊油あげ、＊爪楊枝またはかんぴょう、＊おしょうゆ、＊めんつゆ、＊お酒、＊み
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■食べるスープ■さつまいも豚汁☆簡単減量
具材も栄養もたっぷりで、おかずとお汁を一緒に☆冷蔵庫整理にも最適です◎寒い日は土鍋で
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材料：
＊豚バラ肉、＊さつまいも、＊お豆腐、＊油あげ、＊えのき、＊つきこん、＊きんぴらのカッ
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■簡単クリスマス■ふわふわ豆乳ラテ☆減量
糖質制限対応☆インスタントコーヒーで作ります☆制限中でない方は牛乳でも◎ホットでもア
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材料：
＊インスタントコーヒー、＊シュガーカット０、(↑お砂糖なら)、＊ぬるま湯、＊豆乳(無
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■糖質制限■豚肉チンゲン菜簡単海鮮鍋☆冬
【レシピ本掲載☆感謝】食べるスープ八宝菜味☆寒い日は土鍋でも◎制限中でない方は、片栗
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材料：
＊チンゲン菜、＊豚バラ肉、＊シーフードミックス、＊たけのこ(下茹でしたもの、または市
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■カット野菜■すぐキャベツ豚汁BBQ昼鍋
まな板も包丁も不要☆とにかくカット野菜に頼って時短です◎急いでいるとき、お肉も野菜も
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材料：
＊豚バラ肉、＊きのこキャベツミックス、＊きんぴらミックス、＊切れてるしらたき(orつ
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■簡単お弁当■いなり油あげ☆きつねうどん
じゅんわり油あげ☆ご飯にもお酒にも◎そのままおかずはもちろん、うどんやおそば、いなり
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材料：
＊油あげ、＊しょうゆ、＊みりんまたは日本酒、＊お砂糖、＊かつおぶしまたは和風だしの素
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■簡単お弁当■高野豆腐からあげ味☆減量昼
外はカリッと中は旨味たっぷり☆普段のおかず、お弁当やおつまみ、熱中症予防のおやつにも
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材料：
＊高野豆腐、＊６０℃くらいのお湯、＊おしょうゆ、＊お酒、＊中華だしの素、＊すりおろし
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