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■簡単ホワイトデー■ベイクドチーズタルト
台はザクザク、ベイクドチーズはこってり♪普段のおやつはもちろん、バレンタインやホワイ
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材料：
＊薄力粉、＊バター、＊お砂糖、＊卵、＊クリームチーズ、＊生クリーム、＊お砂糖、＊卵、
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■糖質制限■サンラータン☆簡単卵スープ鍋
ラー油香る“食べるスープ”です☆暑い夏にも、寒い冬の風邪予防にも◎お好みの具材をたっ
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材料：
＊豚バラ肉、＊舞茸、＊たけのこ、＊豆腐、＊卵、＊すりおろしにんにく、＊すりおろししょ
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■糖質制限■豚肉生姜焼き簡単お弁当ランチ
ガリを使った激旨生姜焼き☆ご飯にもお酒にも◎お弁当やランチ丼、部活ご飯にも最適です♪
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材料：
＊豚肉(高級ロースでも細切れでもバラでも可)、＊しょうゆ、＊日本酒(月桂冠糖質０)、
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■糖質制限■油あげチーズ焼き簡単お弁当朝
甘辛味の油あげにチーズをのせて焼くだけ☆じゅわとろで、ご飯にもパンにもお酒にも合いま
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材料：
＊油あげ、＊とろけるチーズ、＊しょうゆ、＊日本酒(月桂冠糖質０)、＊エリスリム、(↑
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■糖質制限■ほうれん草もやし卵簡単キムチ
栄養満点☆果てしなくおいしすぎるサラダです♪ご飯にもお酒にも合います♪焼肉やバーベキ
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材料：
＊ほうれん草、＊もやし、＊白菜キムチ、＊卵、＊韓国のり、＊中華だしの素、＊しょうゆ、
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■糖質制限■卵ほうれん草えび簡単サラダ朝
ぷりぷりのえびとほうれん草のポパイサラダ☆ご飯にもパンにもお酒にも合います♪彩りが綺
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材料：
＊ほうれん草、＊ボイルえび、＊ゆで卵、＊マヨネーズ、＊塩こしょう
■糖質制限■手作りガリ生姜☆簡単風邪予防
生姜を買っても、なかなか全部使い切ることができないことも(;￣ー￣Aご飯にもお酒にも
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材料：
＊しょうが、＊お酢、＊エリスリム、(↑お砂糖なら)、＊塩
■糖質制限■卵ほうれん草チーズ焼き簡単朝
ちょっとしたグラタン感覚☆ご飯にもパンにもお酒にも合います♪忙しい朝やお弁当、部活ご
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材料：
＊ゆで卵、＊ほうれん草(加熱済)、＊ウインナー、＊マヨネーズ、＊とろけるチーズ
■糖質制限■もやしほうれん草簡単海苔あえ
ビタミン・ミネラル・鉄分たっぷり☆栄養満点天才おひたしです♪ご飯にもパンにもお酒にも
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材料：
＊ほうれん草、＊もやし、＊韓国のり、＊中華だしの素、＊ごま油、＊塩
■糖質制限■厚揚げマヨ生姜焼き簡単お弁当
厚揚げをフライパンで焼いて、激旨☆生姜焼きだれを絡めます♪ご飯にもお酒にもお弁当にも
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材料：
＊厚揚げ(9×9)、＊マヨネーズ、＊しょうゆ、＊日本酒(月桂冠糖質０)、＊エリスリム
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