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超簡単♪ツナでゴーヤーチャンプルー
20130827話題入り感謝☆ゴーヤ食わず嫌いさんにもおいしいって言ってもらえてうれ
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材料：
ゴーヤー、ツナ缶 今回はノンオイル使用だけどお好きなもので、木綿豆腐、卵、鰹節、塩
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【ごはんの供】ちりめん山椒 簡単簡単♪
山椒の爽やかな香りと刺激を生かした、淡い色のちりめん山椒です。ごはんがススムススム！
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材料：
ちりめんじゃこ「かちり」でなく「釜あげ」でもなく「ちりめんじゃこ」がおすすめ、山椒の
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ピーマンつくね詰めの甘辛照り焼き
つくねのタネをピーマンに詰めて照り焼きにしました。お弁当のおかずにもいいね♪
材料：
ピーマン、鶏胸肉のひき肉、塩、醤油、長ねぎ、卵、小麦粉、ごま油 焼く時用、醤油、みり
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コク旨♪お野菜ごろごろ高野豆腐のお味噌汁
具だくさんの食べるお味噌汁です。高野豆腐からおいしい旨味がジュワ~♪
材料：
高野豆腐、大根、人参、ごぼう、しめじ（もしくは生椎茸）、長ねぎ、油揚げ（薄揚げ）、酢
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とろっとろ♡蟹クリームのWチーズナンピザ
「くいもの屋 わん」 の蟹クリームのWチーズナンピザ。市販のナンとヘルシーな豆乳クリ
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材料：
豆乳（または牛乳）、米粉、コンソメキューブ、（顆粒コンソメなら、今回はかに缶105g
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たっぷり野菜ときのこの納豆ぶっかけ素麺
食欲減退気味の身体にも、するるっと入っていきます。たっぷりお野菜で超ヘルシー。おいし
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材料：
■素麺、お好きな濃縮タイプのめんつゆ、きのこ類 エリンギ・えのき・しめじでも、セロリ
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たっぷりお野菜と蒸し鶏の冷やしきしめん
便利なカット野菜、サラダクラブの「10品目のサラダ 水菜や大根」を使って、名古屋名物
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材料：
サラダクラブ 10品目のサラダ 大根や水菜、鶏胸肉、酒、中華ドレシング、塩コショウ、
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美肌免疫力UP！お野菜ごろごろ夏のカレー
夏野菜をふんだんに使った旨みたっぷりのカレーです。お肉の代わりに高野豆腐を使ってより
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材料：
トマト、なす、パプリカ(赤と黄)、ピーマン、セロリ、オクラ、玉ねぎ、とうもろこし（缶
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常夏マンゴー・ア・ゴー・ゴー チキン
ジュレのお酒「果莉那-Carina-」マンゴーを使って、常夏の島でいただくような一皿
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材料：
鶏もも肉、酒、ジュレのお酒「果莉那-Carina-」マンゴー、しょうゆ、カレー粉、ガ
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