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ごはんすすむ！白滝でヘルシーチャプチェ
春雨の代わりに白滝でカロリーダウン！ごはんすすんじゃう！でもたっぷりお野菜と白滝だか
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材料：
牛肉薄切り(豚肉でも)、白滝、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、ニラ、たけのこの水煮、生し
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☆絶品☆本格的なのに簡単チキンカレー
「お店のカレーみたい！」とみんなが絶賛。水を一滴も加えず、時間をかけた風に仕上がる簡
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材料：
☆手羽元、☆プレーンヨーグルト(無糖)、☆カレー粉（手羽元下ごしらえ用として）、玉ね
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これは旨い！てりたれでボリューム豚丼
炒めててりたれをかけるだけ！超簡単なのに旨~い！作り置きのてりたれで時短♪
材料：
豚薄切り肉（しゃぶしゃぶ用のバラ肉やロースなど。カロリー控えめならもも肉ね！）、玉ね
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照り照り♡こりゃたまらんっ手羽
カリカリの手羽先に照り照りのたれが絡んでたまらない美味しさです！てりたれで簡単に！
材料：
手羽先（手羽中・手羽元でも）、酒、片栗粉、てりたれ（下記参照）、サラダ油、お好みで白
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