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甘くておいしい！とうもろこしのかき揚げ
みんな大好きとうもろこしのかき揚げ。やさしい甘みでおいしいです！しっかり味なのでお弁
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材料：
とうもろこし(缶詰)、玉ねぎ、ねぎ(青い部分・または細ねぎ)、にんにく(チューブでも
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絶品タパス☆オイスターでマッシュルーム
超簡単なのに絶品です。10分かからないんじゃない？オイスターソースとマッシュルームの
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材料：
マッシュルーム(白いのでも茶色いのでも)、にんにく(みじん切り)、バター、李錦記オイ
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モリモリ食べて！大根とツナのサラダ
殿堂入りありがとうございます！マヨｘぽん酢のさっぱりサラダです♪モリモリ食べられる！
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材料：
大根、きゅうり(大根だけでもきゅうりだけでもおいしいです)、ツナ缶、マヨネーズ、ぽん
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デリ風☆ひじきとトマトと大豆のサラダ
ひじきと大豆には、美容に嬉しい効能がいっぱい！詳しくはコツ・ポイント欄をご参照！
材料：
ひじき(乾燥)、大豆水煮、トマト、玉ねぎ(みじん切り)、ノンオイル青じそドレッシング
ごま油が決め手！ガーリック枝豆
ごま油の風味が食欲増進！いつもの塩ゆで枝豆にひと手間加えて、ちょいとピリ辛のおつまみ
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材料：
枝豆、ごま油、にんにく(みじん切り)、鷹の爪(輪切り)、塩、黒胡椒
牛肉とごぼうと白滝のしぐれ煮
しっかりとしたお味で主菜にも副菜にも。味の染み込んだ白滝がおいしくておいしくて♪20
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材料：
牛肉薄切り、ごぼう、白滝（糸こんにゃく）、油揚げ、酒（お肉の下ごしらえ用）、砂糖、み
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リメイク♡ひじきの煮物で絶品きんちゃく煮
ひじきの煮物で作る旨味たっぷりのきんちゃく煮です。ホッとする優しいお味に仕上がってま
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材料：
ひじきの煮物、豆腐（今回は絹ごし豆腐を使用）、油揚げ、おいしいだし、砂糖、醤油、みり
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簡単にあと一品☆もやしと豆苗のナムル
胡麻の風味で食欲増進！栄養価の高い豆苗であと一品にぜひ♪
2015/04/092回目
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材料：
もやし、豆苗、わかめ、鶏ガラスープの素、蜂蜜(砂糖でも)、塩、ごま油、すりごま
