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冷え性予防 生姜の具沢山豚汁
生姜がお好きであればたっぷり入れて具沢山豚汁で栄養満点！冷え性予防にも良いかもしれま
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材料：
じゃがいも、人参、玉葱、こんにゃく、椎茸、油揚げ、豚肉、豆腐、生姜、☆味噌、☆出汁の
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豚肉と木綿豆腐のキムチ炒め
辛味がぴりり食べたい時におすすめです。お酒のおつまみにも♪刻みにんにくが効いてます♪
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材料：
豚肉(しゃぶしゃぶ用)、キムチ、木綿豆腐、ごま油(炒め用)、にんにく(刻み)、万能ネ
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【簡単】ヘルシーな木綿豆腐のミートソース
木綿豆腐が余っていたのと、ズボラさんなので、基本のカゴメトマトソースも残っていたので
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材料：
カゴメ基本のトマトソース、豚ひき肉、木綿豆腐、コンソメ顆粒、おろしにんにく(チューブ
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鮭とじゃがいものミルクスープ
テレビで牛乳が有り余っている、生産者様が困っているというのをきいて、ミルクスープを思
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材料：
鮭、牛乳、小麦粉、じゃがいも、きのこ類（なんでも）、コンソメキューブ、塩胡椒、バター
豚こまと豆苗たまごのふんわりニンニク炒め
安価で栄養価高い豆苗と豚こまの名コンビをニンニク入れて、さらに元気がでる一品です。
材料：
豆苗、豚こま切れ肉、にんにく、しょうゆ、酒、塩胡椒 豚肉につける用、鶏がらスープのも
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簡単！豆腐の鶏そぼろあんかけ
優しい味わいの鶏そぼろと絹豆腐を使ってまだ三寒四温の春、温かいものを食べたいなと思い
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材料：
絹豆腐、水、とりひき肉、☆みりん、☆しょうゆ、☆砂糖、☆塩、☆料理酒、☆生姜、★片栗
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