キノコデミオムライスの画像

Description

オムライスはカロリーが高い~!ってことで、ヘルシーなオムライスにしました!本格的な味だけど、とっても低カロリー★

材料 (1人分=540kcal)

1/8個
バター
小さじ1
おろしにんにく
小さじ1/8
塩こしょう
少々
あたたかいごはん
1膳
1個
大さじ1/2
Aマヨネーズ
小さじ1/2
A砂糖
ひとつまみ
A塩こしょう
少々
<デミグラスソース>
1/8個
1/4パック
バター
小さじ1
大さじ2
赤ワイン
大さじ1
固形コンソメ
1/2個
塩こしょう
少々

作り方

  1. 1

    〈デミグラスソース〉しめじは石づきをとってばらし、玉ねぎは薄切り、にんにくはみじん切りする。Aは混ぜ合わせておく。

  2. 2

    フライパンにバターを熱し、玉ねぎを炒め、しんなりしたらしめじを加えさっと炒める。

  3. 3

    赤ワイン、水、デミグラスソース缶、固形コンソメを加えとろみがつくまで弱火で煮、塩こしょうで味を調える。

  4. 4

    <オムライス>玉ねぎは1.5㎝角に切り、ソーセージは1㎝幅に切る。卵は溶いてAと混ぜておく。

  5. 5

    フライパンにバターを熱し、にんにく、玉ねぎ、ソーセージを炒め火が通ったらご飯を加え炒め、塩こしょうで調味し器に盛る。

  6. 6

    フライパンをさっと洗い、油(分量外)を熱して卵液を入れ、半熟のところで火を止め5にのせ、デミグラスソースをかける。

コツ・ポイント

*ソーセージの代わりに鶏肉やベーコンでもOK♪
*これはバターライスですが、ケチャップを加えてケチャップライスにしもGOOD★

このレシピの生い立ち

オムライス大すき!でもカロリーが気になる・・・。というわけでヘルシーなオムライスを作りました!
レシピID : 1307921 公開日 : 10/12/13 更新日 : 10/12/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9 (9人)
写真
になべっち
とっても美味しかったです(*^^*)また作ります♪

美味しそうですね〜!ありがとうございます^^

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るん♪♪♪
とっても美味しかったです☆ありがとうございます。

おいしそう!ありがとうございます〜!

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pyon119
時間かからずに美味しくできました*\(^o^)また作ります♪

とろとろで美味しそうです^^ありがとうございます!

写真
ペリドット★
お店風のオムライスが出来てめちゃ嬉しいっ^_^美味しかったです★

美しい〜〜!!ありがとうございますっ!!