鶏とキノコの塩バター風の画像

Description

胸肉、キノコ、バター風味マーガリンでしっかり味だけどローカロリーなおかず。

材料 (4人分)

1枚
小さじ1/2
大さじ1~
お好きなキノコ
好きなだけ
バター風マーガリン
大さじ1~
塩こしょう
適量

作り方

  1. 1

    胸肉は一口大削ぎ切りにしてボールに入れ、ひたひたの水と重曹を加えて軽く揉む→10分程置く。

  2. 2

    きのこ各種は石つきを取り、食べ易い大きさに切っておく。

  3. 3

    片栗粉を入れたビニール袋に鶏肉を入れて振り、まんべんなくまぶす。

  4. 4

    フライパンを中火で熱し、マーガリンの半量を入れて鶏肉を皮目から焼いていく。

  5. 5

    こんがりしたら返してキノコを加え、蓋をして蒸し焼きにする。

  6. 6

    火が通ったら残りのマーガリンを加えて全体に馴染ませ、塩こしょうで調える。

コツ・ポイント

胸肉は重曹で柔らかく、片栗粉で旨みを逃さない。
更に中火でゆっくりめに焼いて柔らかくジューシーに仕上げます。
白ワインを加えて蒸せばパスタソースにも。

このレシピの生い立ち

バター風味マーガリンとヘルシー素材を使ってカロリーを控えたおかずを作ってみました。
レシピID : 1747190 公開日 : 12/03/21 更新日 : 12/03/21

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