大豆入りキーマカレー☆キャベツ添え☆

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Description

千切りキャベツをご飯の一部に。カレーでやっちゃいがちな食べ過ぎ防止になります。
挽き肉カレーにカテゴリ登録されました!

材料 (約4人分)

200gくらい
1~2個
1/2本
1本
にんにく
3~4かけ(お好みで)
しょうが
1かけ
カレー粉
大さじ1
1缶(400g)
2カップ
ローリエ(あれば)
1枚
小さじ1
カレールウ
4片
※砂糖
小さじ2
※しょうゆ
小さじ1
※バター
10gくらい
1/4個分くらい

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、なす、にんにく、しょうがを全てみじん切りにする。※なるべく細かく!
    キャベツは千切りにしておく。

  2. 2

    フライパンにオイル(分量外)を引き、にんにくとしょうがを炒める。香りが立ったら玉ねぎを入れてキツネ色になるまで炒める。

  3. 3

    にんじんとなすも入れてなじむまで炒め合わせる。
    合びき肉を入れ、赤い部分が無くなるまでしっかり炒める。

  4. 4

    カレー粉を入れしっかり混ぜ合わる。
    トマト水煮、水、ローリエ、塩を入れ、ふたをして中弱火で20分ほど煮込む。

  5. 5

    写真

    缶汁を切った大豆を加え、カレールウを溶かす。ルウがなじむまでゆっくり混ぜながら煮る。

  6. 6

    ※印の調味料を入れて味を調える。
    (ここでは我が家の隠し味を書きましたがお好きなものでどうぞ!)

  7. 7

    写真

    お皿にご飯とたっぷりのキャベツを盛り、カレーをかけて出来上がり♪

コツ・ポイント

1.野菜はなるべく細かいみじん切りにしてください。口当たりが良くなります!
2.玉ねぎを炒める際、お水を少量ずつ足しながら炒めると焦げを防げます。

このレシピの生い立ち

キャベツを添える金沢カレーがヒントになりました。ちょっと余ったカレールウの消費と旦那の体重管理に役立てようと思い作りました♪
みじん切り、千切りなど手間はかかりますがその分美味しいです♪フープロがあれば楽かも。
レシピID : 1814185 公開日 : 12/05/15 更新日 : 13/05/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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KAMI屋
予想外に美味しかったです!

いい意味で裏切ることができて良かったです(笑)れぽ感謝☆

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yyy510
今はキャベツが高くて(涙)安くなったらリベンジします!美味!

野菜高いですよね^^;リベンジ待ってます!れぽ感謝♪

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piro55
キャベツで山盛り食べちゃいました(^^♪美味しかったです☆

ヘルシーで美味しそう♪れぽ感謝です☆

初れぽ
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めいプル
ナンが食べたくて作りました!好きな味です♪また作ります☆

美味しそう♪ナンと合うかもですね!れぽありがとうです!