チキンとアボカドのクリームグラタン♪

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Description

別名「森のバター」と呼ばれる栄養豊富なアボカドとチキンのグラタンです!
お子様にも是非!!

材料 (2~3人分)

少々
胡椒(ブラックペッパー)
適宜

作り方

  1. 1

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    鶏肉は一口大に切り塩・ブラックペッパーで下味を付ける。玉ねぎは薄切り、しめじは小房に分けておく。

  2. 2

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    フライパンにオリーブオイル大1を入れ鶏肉を皮目から焼く。玉ねぎとしめじも加え全体的に火が通るまで炒める。

  3. 3

    鶏肉から出た余分な脂をキッチンペーパー等でしっかりと拭き取る。

  4. 4

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    ③にベシャメルソース(ホワイトソース)と一口大に切ったアボカドを加えさっくりと混ぜ合わせ、塩・胡椒で味を調える。

  5. 5

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    ベシャメルソースはいつも作っているのを使って下さいね。面倒な方は市販の物を使って下さい。

  6. 6

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    ④をグラタン皿に盛りチーズをのせる。
    トースターでチーズが溶け焦げ目がつくまで焼く。

  7. 7

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    今日はナスのマリネと頂きました。

コツ・ポイント

鶏肉から出た余分な脂はしっかりと拭き取って下さいね。

アボカドはタンパク質や各種ビタミン・ミネラル、体脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解する消化酵素、代謝を高め脂肪を燃焼させエネルギーを作るオレイン酸、カリウム、食物繊維も豊富

このレシピの生い立ち

オーストラリアにホームステイした時にホストマザーが作ってくれて美味しかったので、自分でも作るようになりました。今では我が家の定番MENUです♪
レシピID : 2237408 公開日 : 13/05/28 更新日 : 13/05/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

11 (11人)
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まめちゃん710
アボカド嫌いな子供も生じゃないからかこれは食べました!
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うさぎたんぬ
とっても美味しかったです!!!!!!
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いちご帽子
春っぽい色に焼きあがりました!美味しかったです。

とっても美味しそう♡素敵なつくれぽありがとうございます♡

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トーユ。
クリーミーでとっても美味しかったです(●^o^●)

美すごく味しそうです!素敵なお写真ありがとうございます♡