ひよこ豆の夏野菜煮込み
作り方
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1
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トマトが高い時は、トマト缶でもOK。その場合はトマト缶1個&その空き缶半杯分の水を使います。
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2
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鍋に湯を沸かし、沸騰したら火を止めてヘタをとったトマトを一気に入れ、すぐに引き上げて皮を湯むきします。
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3
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厚手の煮込み用鍋に湯むきしたトマトを適当に切って入れ、塩と砂糖を加えて水分を出すためにざっと底から混ぜます。
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4
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野菜はすべて、ひよこ豆大のみじん切りにしておきます。
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5
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3の上に、水煮して冷凍しておいたひよこ豆と、まず玉ねぎだけを加え、中火にかけます。(豆は缶詰でも可。)
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6
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5の水分が出て来たら、残りの野菜も加えて煮込みます。水分が足りなく感じたら、野菜は2−3回に分けて少しずつ加えて下さい。
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7
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6の過程を経ると、写真のようにひたひたになるくらいの水分が野菜から出ます。こうなったら火を弱めて1時間ほど煮込みます。
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8
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7には月桂樹の葉も入れてくだされ。
30分経過。もう少し水分が飛ぶまで煮込みます。
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9
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水分が飛び、具材が見えるようになったら火を止めて、フタをして余熱で20分ほど更に味を沁み込ませます。
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10
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熱々もいいですが、夏場は冷たく冷やしてどうぞ。チリソース、サワークリーム、ヨーグルト、オリーブなどをお好みで添えて。
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コツ・ポイント
冷蔵庫で冷やして、2日目くらいが味がしみてウマいっす。ブイヨンキューブを使わず、野菜の水分&おいしい塩だけで煮込むのが、しつこい味にならないコツです。
尚、レシピの塩分は中高年向き控え目量になっていますので、お好みに合わせて変えて下さいね。
尚、レシピの塩分は中高年向き控え目量になっていますので、お好みに合わせて変えて下さいね。
このレシピの生い立ち
豆が好きなので!
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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