もやし入りミートボールのトマトチーズ焼き

もやし入りミートボールのトマトチーズ焼きの画像

Description

シャリシャリともやしの食感が楽しいヘルシー仕様のミートボール☆卵・パン粉不要!焼いて油も大幅カット!おつまみにもぜひ^^

材料 (2人分)

【ミートボール】
ナツメグ
少々
塩胡椒
適量←強めに振ると良いです
【トマトソース】
醤油
小さじ1弱
バジル、オレガノ
各少々
塩、あらびきブラックペパー
各少々
【トッピング】

作り方

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    ミートボールの材料を全てボウルに入れ、粘り気が出るまでよく混ぜる。

  2. 2

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    一口大に丸め、フライパンに油を熱して中火で転がしながら色よく焼く。

  3. 3

    焼き上がったミートボールを取り出し、余計な油(脂)を拭き取って、石づきを落とし食べやすい大きさに切ったエリンギを炒める。

  4. 4

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    【トマトソース】の材料、塩、あらびきブラックペパー以外を全て加え、煮立ったら塩、あらびきブラックペパーで味をととのえる。

  5. 5

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    ミートボールを戻し入れ、ソースによく絡ませながら 中火で5分ほど煮詰める

  6. 6

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    耐熱皿に移し、
    【トッピング】をのせてオーブンで15分ほどこんがりと焼く。

  7. 7

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    仕上げにバジルを振りかけて完成。

  8. 8

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    *プチトマトはスライスしてのせた方が 見た目的にも良かったかな?
    お好みでどうぞ~
    タバスコをかけても美味しいですよ^^

  9. 9

    *3で油(肉汁)は旨みでもあるので全部拭き取らず ある程度は残して下さい。

コツ・ポイント

ミートボールには 卵やパン粉は加えずシンプルに!
そして揚げずに 転がしながら焼いていきます。
ケチャップや砂糖等は使わずにトマト缶とハーブ、隠し味に醤油を少々のソースで♪
チーズは糖質が低いので全体にのせてとろ~り濃厚な風味も楽しんでね♪

このレシピの生い立ち

ランチにハンバーグを作ろうと買ってあった合挽き肉、もやし(炒めて添えようかと…)
でもランチ無しになったので 小さく丸めておつまみ仕様に!
ミートボールなら お酒のおつまみとしても食べやすいし 良いですよね♪
遅い時間なのでヘルシーめに♪
レシピID : 2312426 公開日 : 13/08/11 更新日 : 13/08/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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よっしゃん
焼き忘れの大失態!もやし入り美味し~☆ソースの材料も少なく嬉☆

初れぽありがとぉ☆他のレシピにもれぽ感謝♡簡単で良いよね^^