もやし入りミートボールのトマトチーズ焼き
Description
シャリシャリともやしの食感が楽しいヘルシー仕様のミートボール☆卵・パン粉不要!焼いて油も大幅カット!おつまみにもぜひ^^
材料
(2人分)
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【ミートボール】
200g
1/2袋
ナツメグ
少々
塩胡椒
適量←強めに振ると良いです
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【トマトソース】
2本
1/2缶
醤油
小さじ1弱
バジル、オレガノ
各少々
塩、あらびきブラックペパー
各少々
■
【トッピング】
3個
適量
作り方
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1
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ミートボールの材料を全てボウルに入れ、粘り気が出るまでよく混ぜる。
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3
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焼き上がったミートボールを取り出し、余計な油(脂)を拭き取って、石づきを落とし食べやすい大きさに切ったエリンギを炒める。
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4
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【トマトソース】の材料、塩、あらびきブラックペパー以外を全て加え、煮立ったら塩、あらびきブラックペパーで味をととのえる。
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6
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耐熱皿に移し、
【トッピング】をのせてオーブンで15分ほどこんがりと焼く。
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7
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仕上げにバジルを振りかけて完成。
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8
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*プチトマトはスライスしてのせた方が 見た目的にも良かったかな?
お好みでどうぞ~
タバスコをかけても美味しいですよ^^
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9
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*3で油(肉汁)は旨みでもあるので全部拭き取らず ある程度は残して下さい。
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コツ・ポイント
ミートボールには 卵やパン粉は加えずシンプルに!
そして揚げずに 転がしながら焼いていきます。
ケチャップや砂糖等は使わずにトマト缶とハーブ、隠し味に醤油を少々のソースで♪
チーズは糖質が低いので全体にのせてとろ~り濃厚な風味も楽しんでね♪
そして揚げずに 転がしながら焼いていきます。
ケチャップや砂糖等は使わずにトマト缶とハーブ、隠し味に醤油を少々のソースで♪
チーズは糖質が低いので全体にのせてとろ~り濃厚な風味も楽しんでね♪
このレシピの生い立ち
ランチにハンバーグを作ろうと買ってあった合挽き肉、もやし(炒めて添えようかと…)
でもランチ無しになったので 小さく丸めておつまみ仕様に!
ミートボールなら お酒のおつまみとしても食べやすいし 良いですよね♪
遅い時間なのでヘルシーめに♪
でもランチ無しになったので 小さく丸めておつまみ仕様に!
ミートボールなら お酒のおつまみとしても食べやすいし 良いですよね♪
遅い時間なのでヘルシーめに♪