すき焼きのっけうどん❢の画像

Description

長ねぎの白い部分にはビタミンCと血行をよくする香り成分の硫化アリルが多く、緑の部分にはカロテンやカルシウムが豊富です。

材料 (1人分)

【すき焼き】
15g
サラダ油
1g
●酒
1g
●三温糖
3g
60g
5g
15g
10g
焼き豆腐
50g
5g
◎だし汁
50g
◎濃口醤油
2g
【つゆ】
◆かつお・昆布だし
200g
◆酒
2g
◆みりん
2g
◆濃口醤油
5g
七味唐辛子
0.3g

作り方

  1. 1

    【すき焼き】牛もも(脂身無)を一口大に、玉ねぎは2等分にし、3mm厚のスライスにする。

  2. 2

    鍋にサラダ油をひいて1の玉ねぎを炒め、しんなりとしたら牛もも(脂身無)を鍋に入れ、●の調味料を入れて炒める。

  3. 3

    2に◎の出し汁と濃口醤油を入れる。

  4. 4

    3に大きめの斜めスライスにした白菜と長ねぎと1mm厚の短冊切りにした人参、食べやすい長さに切った春菊を加える。

  5. 5

    4に5mm厚の角切りにした焼き豆腐と水で戻した車麩も加え、煮含める

  6. 6

    【つゆ】◆を鍋に合わせ入れて温め、つゆを作る。

  7. 7

    5にうどん(ゆで)を入れて温める。

  8. 8

    その上に4のすき焼きをきれいにのせる。

  9. 9

    7にうずら卵(全卵生)を割り入れ、お好みで添えの七味唐辛子をかける。

コツ・ポイント

丁寧にだしを取ると薄味でも満足できるうどんになります。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
レシピID : 2479283 公開日 : 14/02/19 更新日 : 14/02/27

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