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❤ダイエット⁈おからのお好み焼き❤

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Description

ダイエッター必見‼おからと野菜がたっぷり入って大満足の美味しさです♡

材料 （4〜8枚）

■ 生地
おから
300g
小麦粉
300g
卵
2個
塩
ふたつまみ
水
2cup1/2
かつおだし
大1
■ 具材
キャベツ
2枚
もやし
1袋
ねぎ
1〜2本
豚バラ肉
150g
とろけるチーズ
適量
干しエビ
適量
コーン
適量
■ トッピング
オタフクソース
適量
マヨネーズ
適量
紅生姜
適量
青のり、鰹節など
適量

作り方

  1. 1

    写真

    一番大きいボウルに生地の材料を全部入れヘラでよく混ぜる。

  2. 2

    写真

    キャベツは太めの千切り、ねぎは小口切り、豚バラ肉は食べやすい大きさにカットし残りの具材も全て入れよく混ぜる。

  3. 3

    写真

    フライパンに油をひき生地を入れ平にし蓋をして上下焼く。

  4. 4

    写真

    お皿に移しトッピングをかけて完成です。

コツ・ポイント

おから入りなので食べ応えあり‼28㎝フライパンででっかいお好み焼きが4枚出来ました。少食の方は分量半分でいいでしょう。ちなみに我が家は5人家族。かなり食べるので^^;

このレシピの生い立ち

おからにはまっていて子供達の大好きなお好み焼きに入れちゃいました^^;おから食べない子供達もこれだと沢山食べてくれんじゃないかと思って…。結果大成功‼
レシピID : 2543712 公開日 : 14/03/14 更新日 : 14/03/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

8件 (7人)
2016年11月8日
写真
Nya6nya6
ちょっと遅めの夜ご飯に^ ^♪美味しかったです〜

りぴとは嬉しい～今回もまたまたおいしそう！！

2016年8月11日
写真
Nya6nya6
野菜沢山のランチに(*^^*)美味しくいただきマシタ〜

ひゃ～めっちゃ美味しそう！！食べたい食べたい！！

2015年4月4日
写真
ころみー☆
美味しかったです(*´-`)♡

うわぁ美味しそう（≧∇≦）数ある中から作ってくれて有難う♫

2014年6月7日
写真
まゆ◎しょしんしゃ♪
美味しかったです♪(^○^)

うわぁ美味しそう‼気に入ってもらえてよかったぁ有難う^o^

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