高野豆腐とじゃがいもの煮物♪

Name: 高野豆腐とじゃがいもの煮物♪
Yield: ３人分
Ingredients: じゃがいも ３個(約200ｇ); にんじん 2/3本(約７０ｇ); 高野豆腐 ３枚; ＊水 3C; ＊白だし 大2; ＊めんつゆ(3倍濃縮) 大1; ＊酒 大2

Description

ダイエットに良さそうな食材を白だしとめんつゆでことこと煮るだけ♪
汁まで飲めて満腹感！

お魚キッチン

材料（３人分）

３個(約200ｇ)

2/3本(約７０ｇ)

３枚

＊白だし

大2

＊めんつゆ(3倍濃縮)

大1

＊酒

大2

作り方

1

じゃがいもは皮をむき一口大に切り水にさらす。にんじんは皮をむいて乱切り。
2

フライパンに＊・1を入れ点火、沸騰したら高野豆腐を入れふたをして中弱火で１０分位煮て常温になるまでそのまま。

コツ・ポイント

高野豆腐は戻さずそのまま使用しています。

このレシピの生い立ち

最近体重が・・・・
ちょっと増えてる？
腹持ちの良い栄養のある低カロリーの物は？
家にあった物で作ってみました♪
昼食時に食べましたが結構満腹感があります♪
汁まで飲めちゃう味付けです。

レシピID : 2642236 公開日 : 14/05/25 更新日 : 14/05/25

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)

2022年1月23日

cookすみ

調味料少なめで簡単おいしく作れました。玉ねぎを入れて肉じゃが風にしました。

#お弁当用作り置き

2015年12月4日

♪はるちょこ♪

大好きな高野豆腐をたくさん入れて。優しいお味ですね～。

作者コメントを見る

つくれぽ感謝！沢山作って頂け嬉しいです♪お試し有難う！

2015年9月24日

ばんぷ☆

じゃがいもがホッコリおいしかったです！(^o^)

作者コメントを見る

つくれぽ感謝！味がしみ込み美味しそう♪お口に合って良かった！

2014年7月11日

初れぽ

あ～ずん

高野豆腐にたっぷり美味しいダシがしみていてとても美味しかったです

作者コメントを見る

初れぽ感謝！絹さやも入って彩り綺麗♪お口に合って良かった～！

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高野豆腐とじゃがいもの煮物♪

Description

材料 （３人分）

作り方

1

2

コツ・ポイント

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