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亜麻仁油で玉葱と若布の健康和風サラダ

亜麻仁油で玉葱と若布の健康和風サラダの画像

Description

玉葱スライスの豪華バージョン
簡単に10分で作れます
しかも！アマニ油にはオメガ3やオメガ9が含まれており健康的に

材料 （４人分）

玉葱
１個
わかめ(お刺身用)
70g(1パック)
鰹節(細削り)
6g(2パック)
カイワレ
１パック
みょうが
2個
ぽん酢
大4(食べる時にかける)
アマニ油
小4(食べる時にかける)

作り方

  1. 1

    写真

    玉葱は繊維を断ち切るよう切り少し水にさらし水気をしぼる
    お刺身用わかめを一口大に切り水洗いし水気をきる

  2. 2

    写真

    カイワレは下を切り半分に切る
    みょうがは千切りに
    ボールに全ての材料を合わせ、削り鰹節を入れ混ぜる

  3. 3

    写真

    器に盛る
    食べる直前にぽん酢とアマニ油、1人小さじ1杯かけてどうぞ

コツ・ポイント

◆水っぽくならないように､水にさらした新玉葱､水洗いしたわかめはしっかり水分をしぼって下さい
◆我が家は減塩食の為ぽん酢を使っています。
味が薄い場合はぽん酢の量を加減して下さい。

このレシピの生い立ち

夫の中性脂肪対策で、オニオンスライスにひと手間かけてお洒落小鉢やサラダに変身させたくて色々と考えています。
レシピID : 2676893 公開日 : 14/06/19 更新日 : 14/07/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2020年8月21日
初れぽ
写真
☆ayami☆26
主人が玉ねぎ大好きなので作ってみました❤美味しかったです!!また作ります😁
#サラダに亜麻仁油 #玉ねぎたっぷり #かいわれで彩り #みょうがでさっぱり
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