回鍋肉(離乳後期対応型)
作り方
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フライパンを中火にかけ、胡麻油小さじ1杯を引き、香りが立ったら生姜を加えてお肉を炒め、薄っすらピンク色が残るくらいで皿に
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フライパンにキャベツ、ピーマン、人参、ネギ、しめじを入れ、油が周り始めたら水を加え創味上湯小さじ1杯入れ蓋し3分蒸焼き
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3分後皿に取ってあった肉を肉汁ごとフライパンに戻す。野菜のスープと肉汁に豆板醤小匙1/4杯と甜麺醤大匙1杯入れて混ぜる。
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注:フライパンを傾けて肉汁と野菜のスープに豆板醤と甜面醤を溶いてから全体的に混ぜると楽です。
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一旦火を止め、水溶き片栗粉を肉汁と野菜のスープに加えて火を付けトロミをつけスープが全体に絡むように混ぜたら出来上がり。
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注2:肉汁と野菜のスープはフライパンの中に出てますので取分けたりしないでフライパンを傾けて水溶き片栗粉を混ぜてください。
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はじめから一部取っておけば2日後くらいまでならおかずローテーションが楽になります。
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コツ・ポイント
だしで煮て下さい。中華の炒め物はダシで煮ると美味しく低油脂でカロリー控え目に出来るって前に偉人が言ってた。
このレシピの生い立ち
中華の炒め物はダシで煮るんだよ。って前に偉人が言ってた。
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