揚げ油不要!!簡単ノンフライ春巻き

揚げ油不要!!簡単ノンフライ春巻きの画像

Description

なんとカロリー1/3オフ!!!ダイエット中にとっても嬉しい春巻きです。ノンフライでもしっかりパリパリジューシーですっ♡

材料 (4人分)

130g
1/2袋
1/2本
お好み焼ソース関西
大さじ4と1/2
ごま油
小さじ1
塩胡椒
適量

作り方

  1. 1

    しいたけ、にんじん、たけのこの半分を千切りに、たけのこの半分をみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンを熱し、ひき肉を炒める。大体火が通ったら、1ともやしを入れて炒める。

  3. 3

    お好み焼ソース関西を入れ、塩胡椒で味を調える。最後に胡麻油をまわし入れ香りづける。

  4. 4

    3がある程度冷めたら、春巻きの皮で包み、小麦粉を水で溶いたもの(分量外)でのり付けする。

  5. 5

    4の春巻きの皮に中の具材の油が染み込むまで少し置いておく。

  6. 6

    220℃で予熱しておいたオーブンで焼く(18~20分程度)。途中焼き加減を見ながら表裏を返す。

  7. 7

    写真

    このソースを使用しました。野菜果実をたっぷり使用したまろやかな甘みと、魚介類や昆布等の様々な旨味が特徴のソースです。

コツ・ポイント

オーブンで焼く前に春巻きを少し寝かせ、中の具材の油分を皮に浸透させましょう。これが春巻きの皮をパリパリにさせるポイントです!!

このレシピの生い立ち

ちょっぴり敬遠しがちな春巻きに是非♫チャレンジしてみませんか??
ノンフライ&味付けの決め手はお好みソース関西なので、簡単に作って頂けますよ♪
レシピID : 2723229 公開日 : 14/10/14 更新日 : 18/09/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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juzo☆
ちょっと焦げたけどめっちゃパリパリでした✨美味しかったです!

そのパリパリ感、とっても伝わります!素敵なれぽ感謝です♡

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JoJoRiki
焼き色がいまひとつですが、美味しくできました!

つくれぽありがとうございます♪気に入って頂けてよかったです。

初れぽ
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sarakogon
あっさりしていて美味しくできました。

うわぁ!パリパリキレイに焼けてますね。どうもありがとう。