こくうまレモンソースのこんにゃくステーキ

こくうまレモンソースのこんにゃくステーキの画像

Description

バターとニンニクとレモンの爽やかでこくうまなソースと、ローカロリーなこんにゃくステーキです♪ 良いおつまみになります。

材料 (二人分)

ニンニク
ひとかけ
バター
大さじ1
ソース
1/4こ
大さじ2
1/2こ
1/2袋
醤油
大さじ2
みりん
大さじ2
レモン汁
1/2こ分

作り方

  1. 1

    写真

    こんにゃくの表面を斜めにきって、味がしみやすいようにする。
    両面に切り込みを入れたら、半分に切る。

  2. 2

    写真

    ニンニクはスライス。玉ねぎ、エノキ、トマトは1センチほどに切る。

  3. 3

    写真

    フライパンに弱火でバターを溶かし、ニンニクを入れて香りを出す。
    香りが出たら、ニンニクを小皿に取り出しておく。

  4. 4

    バターが焦げないように気をつけながら、中火でこんにゃくを焼く。

  5. 5

    写真

    じっくり焼きながら、こんにゃくの両面に程よい焦げ目がついたら、お皿に取り出しておく。

  6. 6

    写真

    フライパンに玉ねぎを入れて炒めてしんなりしたら、ソースのレモン以外の材料を入れて煮詰める

  7. 7

    写真

    よく煮詰まったらレモンを絞り、薄かったら塩をして味を整える。

  8. 8

    (写真のレモンは国産なので皮ごと入れてます)

  9. 9

    写真

    こんにゃくの上に、ソースと、取り出して置いたニンニクをかけて出来上がり。

コツ・ポイント

塩分控えめです。ご飯のオカズには薄味です。塩分の調整は、レモンをいれた後でしてください。酸味が入ると味が濃く感じます。

このレシピの生い立ち

さっぱりしてるけど食べ応えのあるオカズがたべたくて。
レシピID : 2728490 公開日 : 14/07/31 更新日 : 14/08/02

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