きのこたっぷりそば粉のガレットの画像

Description

低カロリーで食物繊維たっぷり。種類によって様々な薬効をもつきのこをつかって、秋の味覚をおしゃれにアレンジ!

材料 (2人分)

50g
50g
1本
にんにく(みじん切り)
1片
オリーブオイル
大さじ1/2
塩コショウ
適量
2枚
2個
20g
適量
パセリのみじん切り
少々
★そば粉
30g
1/2個
150cc
★コラゲネイド(粉末コラーゲン)
大さじ1
オリーブオイル
適量

作り方

  1. 1

    ボールに★の材料を入れて混ぜ、1時間程休ませます。

  2. 2

    きのこは石づきをとり、一口大に、トマトは4つ切りにする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて火にかけ、香りがでたらキノコを炒めて、塩コショウで味をととのえる。

  4. 4

    別のフライパンを強火にかけ、オリーブオイルをひいて1の生地をうすく広げて両面を焼き、お皿に広げる。

  5. 5

    フライパンでチーズをのせたハムエッグを焼いて、4にのせ、四隅を折りたたむ。

  6. 6

    レタス、プチトマト、3を添え、パセリをちらす。

コツ・ポイント

色々なきのこを組み合わせることで味に深みがでます。そばアレルギーの場合は、全粒粉の小麦粉に変更してくださいね。

このレシピの生い立ち

食欲の秋。しっかり食べてもカラダに嬉しいメニューを考案しました。生活習慣病の予防にピッタリのヘルシーメニューです。
レシピID : 2807561 公開日 : 14/09/22 更新日 : 18/04/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
きゃゆー
卵に火が入り過ぎてしまいましたが笑。ありがとうございました!

初のつくれぽ、ありがとうございます!!