お鍋1つで簡単!和風 豆腐明太子グラタン

お鍋1つで簡単!和風 豆腐明太子グラタンの画像

Description

とにかく切って入れるだけ!ホワイトソースも簡単に出来る!豆腐も水切り不要!野菜もたっぷり入れたヘルシーなグラタンです*

材料 (5人分)

1丁
明太子
一腹
葉3枚
1/2玉
1/6株
パン粉
少々
大さじ2
大さじ3
300cc
☆塩
小さじ1弱
☆コショウ
少々
☆しょうゆ
大さじ1
☆だしの素
小さじ1
☆砂糖
小さじ1
2本
適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎはスライス、白菜は2㎝の幅に切ります。ブロッコリーは小房に切り分けておきます。

  2. 2

    写真

    鍋にマーガリンを入れて弱火にかけ、薄力粉を入れて混ぜ合わせたらすぐに牛乳を入れます。火加減は中火にします。

  3. 3

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    2の鍋に玉ねぎと白菜を入れます。とろみがつくまで菜箸でかき混ぜます。

  4. 4

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    豆腐を手で崩しながら鍋に入れます。☆の調味料を入れ、全体に混ぜ合わせたら火を止めます。

  5. 5

    写真

    明太子は薄皮ごと!ぶつ切りにして鍋に入れます。その方が明太子の形が残るので、食べたら嬉しいですよね*

  6. 6

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    耐熱容器に5を流し入れ、ブロッコリーを散らします。

  7. 7

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    とろけるチーズをかけたらパン粉をふり、200度のオーブンで20分焼きます。

  8. 8

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    小口切りした小ネギと、刻み海苔をかけたら出来上がりです。

コツ・ポイント

ホワイトソースを別で作る手間もありません。あるもの野菜を使っても美味しく出来ます(キャベツやネギなど)

このレシピの生い立ち

ダイエット中の家族の為に、ヘルシー料理を考えて作ってみました。
レシピID : 2974643 公開日 : 15/01/21 更新日 : 15/01/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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低カロ探検隊
とっても美味しかったです♪また作ります♪

作ってくれてありがとうございます*

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夏女旅娘
美味しい!和風のグラタンというレパートリー増えて良かったです!

作って頂いて嬉しいです*

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cyobindish
焼く前に味見した段階から凄い美味しさでした!

作ってくれてありがとうございます*美味しそう(⍢)

初れぽ
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金木犀と山茶花
美味しい^ ^夫も絶賛❤︎お豆腐&明太子&海苔でご飯にも合う❗️

とっても美味しそうですね⋅◡⋅作ってくれてありがとう♡