ダイエット◆糖質制限◆木綿豆腐チャーハン

マキノ出版ムック
『クックパッドのやせるレシピ2』など、掲載して頂きました
感謝❤︎

2019、7/3
つくれぽ100人ありがとう〜❤︎❤︎
話題入り

◆２０１５、
４/１８
話題入りしました
ありがと～♥

※２/１７改良、豆腐の水切り無しで作れる様に改良しました、
（水切りしておくと水飛ばしの作業は短かく出来ます）

◆具のカット◆
チャーシューは1ｃｍ角にカット、
にんにくはみじん切り、
ネギは小口切り、
玉子はといておく

◆水分を飛ばす◆

水捨て作業を何度か繰り返す（水切り無しで３～５回位でした）
水分が出てこなくなったら、豆腐を一度取り出しておく

◆味付け◆
油をひいてチャーシュー炒め（ミンチは塩胡椒する）、溶いた卵を入れ半熟になったら炒った豆腐と★を入れ味付けする

火を止め、仕上げにネギとごま油を入れ、ひと混ぜして皿に盛る