スパイスで簡単☆キャベツと大根のカレー

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Description

ありあわせ野菜とスパイスを使った、短時間でできるインドのサブジ風ヴィーガンのカレーライス。

材料 (1人分)

小ぶり1枚半
3センチ
2センチ
にんにく(みじん切り)
ひとかけ
生姜(みじん切り)
ひとかけ
★クミンシード
小1/2
★ターメリックパウダー
小1/3
★クミンパウダー
小1/3
★ガラムマサラorカレー粉
小1/2
★塩
小1/2
こしょう
適宜
椎茸だし汁
30㏄
醤油
少々
オリーブオイル+太白胡麻油
大1
【ご飯】
バスマティ米(七分搗き)
1/2c強
5倍以上
油(炊飯用)
小1弱

作り方

  1. 1

    鍋に油を中火で熱し、クミンシードを入れ、弾けてきたら、にんにく、生姜、玉ねぎをじっくりと焦さないように炒める。

  2. 2

    キャベツはざく切り、大根人参はさいの目、えのきは1cm弱に切る。

  3. 3

    玉ねぎが飴色に近づいたら大根を炒めて、火が通ったら他の野菜も炒め、★のスパイスも加え、香りが出るまで炒める。

  4. 4

    スパイスが馴染んで来たら潰したホールトマトを炒め合わせて馴染ませ、だし汁を加えて弱火にして煮込む。

  5. 5

    煮込んでいる間に別の鍋で湯を沸かし、沸騰したらお米と油を入れ、中火で7~10分程度茹でるようにして炊く。

  6. 6

    炊飯中になべ底にこびり付かないように、様子をみながら何度か混ぜる。

  7. 7

    お米が少し芯が残ってる程度に茹ったらザルに上げて水を切り、鍋に戻して蓋をして10分蒸らす。

  8. 8

    大根とキャベツが好みの硬さになったら塩コショウ、醤油で調味し、ひと煮立ち。ご飯と合わせて召し上がれ。

コツ・ポイント

炊飯には16センチのフライパンを使用。焦げ付かないよう、底から掬うように混ぜてください。グチャグチャかき回すと糊状になって不味くなります。とはいえバスマティ米は、かなりアバウトな炊き方でも十分美味しく炊けます。

このレシピの生い立ち

ちょっと古びた大根と硬めのキャベツを美味しくいただきたくて(^ω^)
レシピID : 3069520 公開日 : 15/03/16 更新日 : 16/02/09

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