玉ねぎ大量*鶏むね肉と豆腐のふわふわ揚げ

玉ねぎ大量*鶏むね肉と豆腐のふわふわ揚げの画像

Description

シャキシャキ玉ねぎの食感がたまりません*玉ねぎでかさ増ししてるので、家族分のおかずが出来ますよ*節約ヘルシーレシピです

材料 (約20コ分)

1枚
1丁
2玉
1本
2コ分
大さじ2
★塩コショウ
少々
★しょうゆ
大さじ1
★おろし生姜
小さじ1
揚げ油
適量

作り方

  1. 1

    木綿豆腐はペーパーに包み、レンジで5分加熱します。そのまま冷まして水切りをしておきます。

  2. 2

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    鶏むね肉をフードプロセッサー粗みじん切りにします。

  3. 3

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    1の豆腐を入れてフードプロセッサーで混ぜ合わせます。

  4. 4

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    ★の材料を入れてフードプロセッサーで混ぜ合わせます。

  5. 5

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    4をボウルに入れて、スライスした玉ねぎと小口切りしたネギを入れて混ぜ合わせます。

  6. 6

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    スプーンを使って揚げ油に投入して、こんがりふわふわに揚げます。

コツ・ポイント

卵白2コ分→全卵1コ分に代用してもOKです*玉ねぎはみじん切りではなく、スライスしてタネと混ぜ合わせるのがポイントです*

このレシピの生い立ち

たくさんの玉ねぎの消費に作ってみました*ダイエット中の娘の為に、豆腐と鶏胸肉でヘルシーに・・・♡
レシピID : 3156853 公開日 : 15/05/04 更新日 : 15/05/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

71 (66人)
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ぬこたん✩
胸肉400g木綿豆腐300g玉ねぎ小~中2玉で。美味しかったです(*^^*)♡
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Sac’HiNa
ふわふわで美味しかったです☆お肉料理は家族全員の大好物☆美味しかったです!
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よしゴンクス
玉ねぎの甘みがいいですね❗大量に出来て、沢山食べても罪悪感無いですね。
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おにぎりちゃんママ
カサ増しで大量生産出来ました♪ふわふわシャキシャキで美味しい♪