春雨とお野菜の中華風炒め煮の画像

Description

春雨の成分はほとんどでんぷん質。しかし低カロリーなので、肥満や生活習慣の予防に有効な食品です!

材料 (1人分)

20g
10g
10g
10g
たけのこ水煮
10g
10g
10g
50g
濃口醤油
3g
中華だしの素
0.8g
1g
2g

作り方

  1. 1

    春雨はたっぷりの湯で2~3分程度茹で、ザルに上げて食べやすい長さに切る。

  2. 2

    玉ねぎ、人参、たけのこ水煮、椎茸は千切りにする。にらは長さ3~4㎝に切る。

  3. 3

    たけのこ水煮は下茹でをする。

  4. 4

    鍋に豚ひき肉と水を入れ、加熱する前にかき混ぜてぽろぽろな状態にする。

  5. 5

    4に人参と玉ねぎ、椎茸を加えて加熱をする。

  6. 6

    沸騰したら、春雨とたけのこ水煮と中華だしの素、濃口醤油を入れて味をしみ込ませる。

  7. 7

    6ににらを加えて、水溶き片栗粉回し入れてとろみをつける。

コツ・ポイント

加熱中に出てくる灰汁は鍋の中心部にまとまったら取り除くことで、濁りなくきれいに仕上がります。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
レシピID : 3314075 公開日 : 15/09/24 更新日 : 15/09/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
Omochiii★
お野菜たっぷりヘルシーで美味しかったです(*´ω`*)