白滝 焼きそばの画像

Description

ダイエット用 具だくさん焼きそば

材料 (1人分)

100g
30g
30g
30g
30g
20g
小さじ2
ソースの材料
ウスターソース
大さじ1
中濃ソース
大さじ1/2
オイスターソース
大さじ1/2
トッピング
削り粉
少々
少々

作り方

  1. 1

    写真

    白滝は適当に切った後、灰汁抜きのため熱湯で3分煮る。
    流水で冷やしたら、水気を切る。
    キャベツを適当な大きさに切る。

  2. 2

    写真

    人参を拍子木切りにする。
    玉ねぎ・ピーマンを櫛切りにする。
    ウインナーを斜め切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、固い野菜から炒める。
    野菜と白滝を炒めたら、ソースを回し炒める。

  4. 4

    写真

    皿に(3)を盛り、仕上げに削り粉・青のりをふる。

コツ・ポイント

白滝はよく炒めた方が、ソースの絡みが良いです。

このレシピの生い立ち

ダイエットのため メモ
レシピID : 3381030 公開日 : 15/09/03 更新日 : 15/09/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
あゆらぶ★
ダイエット中の旦那のために(*^^*)おいしかったです♪

あゆらぶ★さん、ありがとう。シャキシャキ感がとても美味しそう