たけのこの土佐煮の画像

Description

仕上げにもかつおぶしをまぶします。旬の生たけのこをゆでて使えば、また格別の味わいです。

材料 (2人分)

(ゆでまたは水煮) 200g
適量
A しょうゆ
小さじ1
A シュガーカットゼロ
小さじ1
A 塩
小さじ1/4
A 顆粒和風だし
小さじ1/2
削りがつお
10g

作り方

  1. 1

    たけのこは大きめのくし形に切る

  2. 2

    削りがつおのうち半量は、お茶・だし用の紙パックに入れておく。

  3. 3

    鍋にたけのことひたひたの水、Aを入れて火にかけ、煮立ったら2の削りがつおを入れ(追いがつお)、落としぶたをする。

  4. 4

    中火弱で25~30分、煮汁がほぼなくなるまで煮る

  5. 5

    3の煮汁をきり、残りの削りがつおをまぶし、器に盛る。

  6. 6

    <皮つきの生のたけのこのゆで方>
    外側の皮を数枚除いて上部の皮を斜めに切り落とし、縦に1本深めに切り目を入れます。

  7. 7

    鍋に入れてたっぷりの水、ひとにぎりのぬか、赤とうがらし1本を加え、落しぶたをして中火で50~60分ゆでます。

  8. 8

    ぬかがなければ米のとぎ汁でゆでても。

  9. 9

    そのまま冷ましたのち、水洗いして皮をむき、水によくさらします
    水に浸して冷蔵し、早めに使います。

コツ・ポイント

追いがつお」でかつおぶしのうま味をきかせます。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー52kcal、糖質2.9g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3403809 公開日 : 16/07/22 更新日 : 16/07/22

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