血管ダイエット食504(イワシ煮付け)

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Description

イワシ煮付けの朝ご飯

材料 (1人分)

一膳
味噌汁
一杯
2匹
ショウガ
一枚
出汁
80cc
醤油、酒、みりん
各大さじ1
マグロぶつ切り
4切れ
すりおろし長いも
適量
少々
わさび醤油
少々
一枚
らっきよ
ひとつ
鰹節佃煮
少々
2つ
豆乳野菜ジュース
一杯
梅干し
ひとつ

作り方

  1. 1

    写真

    ご飯は普通にたく。

  2. 2

    写真

    味噌汁は前述

  3. 3

    写真

    出汁に、イワシ、こんにゃく、ショウガ、醤油、みりん、さけをいれて煮つめる

  4. 4

    写真

    マグロぶつ切りをすりおろした山芋、
    刻みネギ、わさび醤油でよくあえる。塩漬けキャベツ、たくわん、らっきよを添える。

コツ・ポイント

早めにたべる。

このレシピの生い立ち

材料の分量はいつも一人分が書いてあります。必ず人数をかけた分量で作ってください。お願いします。
レシピID : 3407713 公開日 : 15/09/16 更新日 : 15/09/16

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