血管ダイエット食506（トマトシチュー）

ご飯は普通に炊く。たくわん、梅干し、のりたまをのせる。

出汁で具を煮て味噌を溶かしいれ、刻みネギ、アルファルファをのせる。

マグロぶつ切りにすりおろし長いもをカケ、わさび醤油をカケ、よく混ぜる。

味つけは、塩、コショウ、出汁、香りつけは月桂樹の葉、焼いたサバと豆乳ヨーグルトをのせる。

野菜ジュースに豆乳をまぜ、パセリをふる。

きな粉にヨモギだんごを２つまぶす。