子供も食べれる麻婆豆腐風の画像

Description

大豆のお肉を使って低カロリーで高タンパク質、野菜もたっぷり。辛くないので子供も食べれます。大人用には豆板醤を追加しても。

材料 (大人2人、子供1人)

大豆のお肉ミンチタイプ
1袋
5㎝
1/3本
1/2個
1丁
大さじ1
大さじ1と1/2
胡麻油
大さじ1
■調味料■
☆砂糖
小さじ1
☆酒
大さじ1
☆みりん
大さじ1
☆醤油
大さじ1

作り方

  1. 1

    干し椎茸は水かぬるま湯で戻しておく。戻し汁はとっておく。☆の調味料を混ぜておく。水溶き片栗粉を作っておく。

  2. 2

    野菜と戻した椎茸はみじん切りに。時短のため野菜はレンジでチンして柔らかくしておく。豆腐は賽の目切りにしておく。

  3. 3

    フライパンに胡麻油をしき、水気を切った大豆のお肉、野菜、椎茸を炒める。

  4. 4

    ☆の調味料を加える。

  5. 5

    豆腐と椎茸の戻し汁を加え煮たったら火を止め水溶き片栗粉を加える。再び火をつけとろみをつけ完成。

コツ・ポイント

野菜は好きなものを入れてください。たくさん入れるとよりヘルシーになります。戻し汁は野菜の水分によって加減してください。

このレシピの生い立ち

離乳食教室で教わったレシピを参考に、幼児から大人も食べれるようにアレンジしました。
レシピID : 3505170 公開日 : 15/11/19 更新日 : 15/11/19

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