大豆のお肉で本格手作りカレー☆
作り方
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大豆のお肉のスープは別に取っておいて、しっかりスープを絞っておいたものを鍋に投入
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分量の水とコンソメ、あら塩、ローリエを入れて蓋を閉め火を点け加圧していきます。
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材料が煮えたら、火を消して減圧。(それぞれの鍋の時間で)
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鍋で煮込んでる間にルーを作ります
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7
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しっかり飴色玉ねぎが出来たらカレー粉と小麦粉を炒めていきます。弱火で色はしっかりつけてください。
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水500ccにコンソメを溶かしたものと大豆のお肉のスープを少しずつフライパンに加えてルーをのばしていきます
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こんな感じになったらルーは完成
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蓋が取れるようになった圧力鍋に入れていきます。買ったルーと同じようにお好きな濃さになるようルーは調節してください
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作った日は辛いだけですが翌日以降はまろやかになります。
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コツ・ポイント
材料はお好きなもので!玉ねぎのみじん切りは冷凍しておくと簡単。カレー粉はC&Bがオススメ。先に野菜と大豆のお肉を煮ておけばそのスープでルーをのばし残りのルーは冷凍して次回に!ヨーグルト、スリりんごや蜂蜜を+してもgood
このレシピの生い立ち
ダイエットしなきゃいけない主人。日本人の好きなカレーは油脂がたっぷり。カロリーダウンで美味しいカレーを作りたかったので。
圧力鍋で時短、炒めずに油脂を極力使用しないで。
圧力鍋で時短、炒めずに油脂を極力使用しないで。