簡単♪豆腐団子とほうれん草きのこの和風煮

簡単♪豆腐団子とほうれん草きのこの和風煮の画像

Description

豆腐のお団子に、ほうれん草、きのこたっぷりで、さっぱりヘルシーです!!
ダイエット中にもお勧めな一品です(*^^*)♪

材料 (団子12個分程)

団子の材料
大2
塩、胡椒
少々
スープの材料
1束
1袋
3個
3カップ
白だし
大4
みりん
大1
1摘まみ

作り方

  1. 1

    写真

    えのきは石突きを切り落として半分の長さに切り、椎茸は薄くスライスする。

    なめこは、サッと洗ってザルに上げておく。

  2. 2

    写真

    ほうれん草は、5cm幅のざく切りにし、洗って水をきる。

  3. 3

    写真

    団子に入れる長ネギは、みじん切りにする。

  4. 4

    写真

    豆腐は、5~6枚のキッチンペーパーで包み、ぎゅっと絞って水気をきる。

  5. 5

    写真

    団子のタネの材料をボウルに入れて、よく捏ねる。

  6. 6

    写真

    鍋に水と調味料を入れて火にかけ、沸騰したら、団子を丸めて入れる。

  7. 7

    写真

    沸騰させて、団子が大体固まったら、野菜を入れてる。

  8. 8

    再び沸騰したら弱火にして、15分煮る。

コツ・ポイント

お団子が大体固まってから、野菜を入れて下さい!

煮ている間は、団子が崩れるので、あまり混ぜずに煮て下さい!

写真は、小ネギをかけました(^^)

このレシピの生い立ち

豆腐ときのこを使った、ヘルシーなおかずにしたかったので(о´υ`о)♡
さっぱりとした、団子汁にしました♪
レシピID : 3558109 公開日 : 15/12/08 更新日 : 15/12/08

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