カナダポークとなすのピリ辛味噌炒め

カナダポークとなすのピリ辛味噌炒めの画像

Description

低カロリーで旨味の強いカナダポークを使った野菜たっぷりのピリ辛炒め。丼ものにも、おつまみにもぴったり!

材料 (4人分)

カナダポーク (バラ薄切り)
200g
3本
1本
1パック
1束
にんにく(すりおろし)
1片分
しょうが(すりおろし)
1片分
醤油
大さじ2
大さじ3
少々
a)
八丁味噌
大さじ2
紹興酒(なければ日本酒でOK)
大さじ2
みりん
大さじ1
豆板醤
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    ボウルにa)を入れてまぜ、合わせ調味料を作ります。

  2. 2

    カナダポークのバラ肉は食べやすい大きさに切り、ニンニク、生姜、しょうゆをもみ込み、片栗粉をまぶします。

  3. 3

    ナスは乱切り、エリンギは一口大に切り、ニラは2cmのざく切りにします。

  4. 4

    フライパンを火にかけ、弱火で10分じっくり焼き、裏返してさらにこんがり焦げ目がつくまで焼きます。

  5. 5

    ナスを入れて炒め、油を吸ってやわらかくなったらエリンギ、ネギを入れてさらに炒め、①の合わせ調味料を入れてからめます。

  6. 6

    ニラを入れてひとまぜしたら火を止め、白ゴマをふったら出来上がり。

コツ・ポイント

♪八丁味噌がまざりにくいので、何度かに分けてかきまぜ、やわらかくしながら塊がなくなるまでまぜましょう!
♪ポークを焼く際は、お肉から油が出るので炒め脂は不要です。

このレシピの生い立ち

砂糖・油・食塩・添加物ゼロ、八丁味噌や甘酒で素材の味を引き出したヘルシーな一品。ダイエット中でもたくさん食べられます!
カナダポーク・インターナショナル:http://www.canadapork.com/japan/index.html
レシピID : 3694769 公開日 : 16/02/23 更新日 : 16/04/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート