健康!十五穀米野菜たっぷり おにぎらず♡

健康!十五穀米野菜たっぷり おにぎらず♡

Description

健康!十五穀米入り玄米とお野菜たっぷり鮭とチーズで栄養ばっちり!
元気おにぎらずです♡

材料 (4個分(1合))

オクラ
2本
キャベツ
2枚
ほうれん草
2束
新玉ねぎ
少し
スプラウト
少し
水菜
少し
2切れ
玄米
1合
カマンベールチーズ
1ピース
五穀米
大さじ1
玄米
1合
酢しょうが
小さじ2
海苔
2まい枚
1粒

作り方

1

オクラ キャベツ かぶ ほうれん草 を蒸します。ほうれん草は水にさらし水切り。他の野菜もキッチンペーパーで水分ふきます。

2

新玉ねぎ スプラウトのクレス 水菜はおにぎらずにはまるように切ります。
クリームチーズも切る。

3

写真

鮭は麹につけたものを焼きました。
玄米に十五穀米と酢しょうがを混ぜて炊きました。

4

写真

海苔の上にご飯をのせキャベツほぐした鮭 野菜 チーズ 梅をのせます。

5

写真

ご飯ものせてラップで押してから角を中心に合わせラップで包み方向に注意して切り完成です。

6

もう1種類は卵 筋子 鮭 オクラ ほうれん草でした!

コツ・ポイント

いる方向に気をつけましょう!
途中ラップで一度ぎゅっ!しましょう。

このレシピの生い立ち

野菜を蒸したのでカラフルなおにぎらずを作りたくなりました!
レシピID : 3799366 公開日 : 16/04/11 更新日 : 16/05/18

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