がんもどきの炊き合わせ☆産後
作り方
コツ・ポイント
(1人分)
エネルギー : 30kcal
塩分 : 1.0g
鉄分 : 1mg
カルシウム : 82mg
☆野菜は季節によりかぶや小松菜・アスパラ等に変更できます。
エネルギー : 30kcal
塩分 : 1.0g
鉄分 : 1mg
カルシウム : 82mg
☆野菜は季節によりかぶや小松菜・アスパラ等に変更できます。
このレシピの生い立ち
母乳をしっかり出すためには、まずは3食しっかり食べましょう。特にご飯は多めに。
脂っぽいものや甘い食品は、控えめにしましょう。
鉄分を多く含む魚や肉、豆類、海藻類を多く食べましょう。
脂っぽいものや甘い食品は、控えめにしましょう。
鉄分を多く含む魚や肉、豆類、海藻類を多く食べましょう。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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