にらチヂミの画像

Description

カリウム豊富なじゃがいも、カロテン、食物繊維が多いにんじん、にらでむくみ解消

材料 (1枚(4人分))

1/2束
1/2個
1/2個
じゃがいも大
1個
1個
大さじ7
★ 鶏がらスープの素
小さじ1
大さじ2
ごま油
適量
タレ
醤油
大さじ3
大さじ1.5
砂糖
小さじ2〜味をみて
唐辛子
さや一つみじん切り
ごま油
少々

作り方

  1. 1

    にらは3〜4㎝長さ、玉ねぎは5㎝厚さのくし形切りにする。にんじんは千切りにする。

  2. 2

    じゃがいもはすりおろし、卵、小麦粉、★を加えて泡立て器で混ぜる。

  3. 3

    ②に①を加え、さっくり混ぜる

  4. 4

    フライパンに多めのごま油(オリーブ油)を熱し、③を丸くのばして入れ、蓋をして弱火中火で5〜6分ゆっくり焼く。

  5. 5

    ④を裏返し、周りにごま油を回し入れる。パリッとさせるために蓋をしないで3〜4分焼く。

  6. 6

    真ん中を押して焼けたら2回ほどひっくり返すのを繰り返す。(パリッとする)

コツ・ポイント

食べる3時間くらい前に混ぜて冷蔵庫で寝かせると美味しくなる。
タレは前日に作ると唐辛子の辛さがまろやかに出る。

このレシピの生い立ち

チヂミは好きだけど小麦粉の使用を減らしたくて
レシピID : 4090604 公開日 : 17/11/15 更新日 : 17/11/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

10 (8人)
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zunzunkoro
今夜もとても美味しくできました^ ^子供が取り合いしてます笑

お子様に気に入っていただいき嬉しいです(^^)

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クック7AQQZJ☆
とても簡単で美味しいです。これからの韮レシピに加えます。

レポありがとうございます(^^)

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zunzunkoro
何回目かわからないぐらいのリピ!

嬉しいです!レポありがとうございます(^^)

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はるるきんぐ
ポン酢コチュジャンで食べました♪めっちゃ美味しい!ハマります!

美味しそうですね(^.^)次回私もやってみます!