健康的にダイエット＊オートミール中華粥
Description
食物繊維＊ビタミンミネラルが豊富でGI値も低い健康食品です♬胃にも優しくとっても香ばしいお粥で朝ごはん…いかがですか？
shikkachan
作り方
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1
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此方のオートミールを使用しています♬
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2
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30gが1人分の目安。
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3
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オートミール＊水を火にかけ煮立ってきたら…
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4
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冷凍ほうれん草＊顆粒だし＊生姜＊塩を入れ3〜5分位オートミールが好みの柔らかさになるまで煮込みます。
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5
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器によそってから胡麻油 お好みでブラックペッパーで食べて下さい。
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6
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お腹すっきり＊梅こぶ茶でオートミール粥
レシピID:4154163
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7
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此方 日食のオートミールは粒が細かく日本人に合わせてあります。
コレだとレンジで直ぐ完成♬ 簡単でした！
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8
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cookpad news
「オートミールで作るおかゆ5選」で掲載して頂きました♬
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9
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「オートミール
ダイエットレシピ」
宝島社
掲載して頂きました！
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10
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コツ・ポイント
塩加減はお好みで…でも入れ過ぎ注意！
水の量の加減で色々楽しめます。
忙しい朝や葉物が高い時は冷凍野菜が便利です♬
鷄のささみや胸肉入りも美味しいです。
レンジでもできますが大きな器でないと吹きこぼれましたಠ_ಠ
水の量の加減で色々楽しめます。
忙しい朝や葉物が高い時は冷凍野菜が便利です♬
鷄のささみや胸肉入りも美味しいです。
レンジでもできますが大きな器でないと吹きこぼれましたಠ_ಠ
このレシピの生い立ち
体重が増えてしまい(*_*;ダイエット用に考えましたが 凄く美味しくて毎日食べています。
毎食でも飽きません(笑)
毎食でも飽きません(笑)
shikkachan
