具だくさんの豆乳スープ★シチュー風
作り方
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1
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ささみは食べやすい大きさにカットし、酒少々(分量外)を振り、軽く塩こしょうして揉み込み片栗粉をしっかりつける。
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2
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野菜はそれぞれ小さめにカットする。切った人参は耐熱容器に入れてレンジで1分半チン。
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3
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①のささみをバターを溶かしたフライパンで片面焼き色をつけてから②を投入して炒める。
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4
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しんなりしてきたら塩こしょうを振りかけ、さらに炒める。しっかり炒めるのがコツです。野菜は焦がさないよう注意してください。
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5
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お鍋に④を移し、豆乳を入れて火にかける。豆乳は具の量によって調節してください。
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6
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ふつふつとしてきたら、コンソメで味をつける。一気に入れないで、味を見ながら。沸騰はさせないようにしてください。
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7
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スライスチーズを千切って入れ、溶かすようにかき混ぜる。10分程煮込んで、最後にもう一度味見をして整え、お好みの濃さに。
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8
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器に盛り付け、ブラックペッパーとバジルを振りかけて完成です♡
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コツ・ポイント
片栗粉をしっかりとつけると、つるんとして美味しくなります。
野菜は焦げてしまうと彩りが悪くなるので、焦がさないように炒めること。
野菜は焦げてしまうと彩りが悪くなるので、焦がさないように炒めること。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でお腹の膨れるスープを色々考えて出来上がったレシピです♡