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シイラは食べやすい大きに切って、キッチンペーパーで水分を取り、両面に軽く塩こしょうして冷蔵庫で15分ぐらいねかせます。
玉ねぎは薄くスライスして水に晒しておきます。にんじんとピーマンも薄くスライスします。
搾った玉ねぎと人参とピーマンをタッパーに入れて、☆を入れます。この時、お好みで一味や七味を入れても美味しいです。
シイラに片栗粉を満遍なく付けて、熱したフライパンにサラダ油を入れてじっくり揚げ焼きにします。
タッパーのフチに野菜をよけて、焼きあがったシイラを並べて上に野菜を満遍なくかぶせます。粗熱が取れたら冷蔵庫で保存です。