ささみときゅうりのマスタードマリネ

ささみときゅうりのマスタードマリネの画像

Description

つぶマスタードとレモンの酸味が食欲を刺激する、あっさりマリネ♪夏場の副菜やおつまみにぴったり!

材料 (2人分)

3本(200g)
カップ2と1/2
A塩・酒
各小さじ1
1/3本
Bオリーブ油
大さじ1と1/2
B粒マスタード
大さじ1
Bレモン汁
小さじ1
B塩
小さじ1/3
Bこしょう
少々

作り方

  1. 1

    写真

    小鍋にAを入れて沸かし、沸騰したらささみを加えてひと煮立ちさせて火を止め、ふたをして10分置く。

  2. 2

    写真

    ささみを取り出し、室温に冷まして細く裂く。

  3. 3

    写真

    きゅうりは麺棒などで叩いてから、長さ4センチに切りたてに裂く。

  4. 4

    写真

    セロリは筋を取り、縦に薄切りにしてから冷水に2~3分さらし、水気を切る。

  5. 5

    写真

    ボウルにBを入れてよく混ぜ、②、③、④を加えて和える

コツ・ポイント

ささみは予熱で火を通すと、しっとり柔らかく茹で上がります。
ゆで汁にそのまま漬けておくと、火が通りすぎて固くなるので、きっかり10分(ささみの大きさで時間は加減)で取り出して室温に冷まします。

このレシピの生い立ち

ダイエット用にローカーボなサラダを考えた。
レシピID : 4591753 公開日 : 17/06/23 更新日 : 17/06/23

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