豆腐と白菜のあつあつスープグラタン☆
作り方
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バターを熱し、たまねぎを弱火でしんなりするまで炒めます。
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レンジ水切りしたお豆腐をスプーンなどであらく潰します。大体でいいと思いますが、とことん潰したい方はどうぞ!水をしっかり切って下さいね。
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お鍋のたまねぎがしんなりしたら、牛乳、固形コンソメを入れ、白菜の葉、潰した豆腐も入れて少し煮込みます。グツグツしたら塩コショウで味を調えます(^-^)
(コンソメが溶けたかどうか見てみて下さいね)
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耐熱皿に、チンした白菜の茎・じゃがいも・人参の順に重ねます。写真の様に適当に(^_^)
水気は切ってください☆
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その上に、お鍋の中身をどばーっと載せます。けっこう豪快な量ですが気にせず(苦笑)…
上に溶けるチーズを散らして、オーブンで7~8分。
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あればパン粉やパセリなど散らしたら、見栄えがいいですよね♪
火傷に気を付けてお召し上がり下さい(^-^)♪
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コツ・ポイント
白菜の葉以外の野菜をすぐ食べられる柔らかさまでレンジアップしておく事です(^-^)v人参のチンにお砂糖をまぶすのは、独特の土臭みを消すためで、油をたらすのは、ベータカロチン摂取向上のためです(笑)でも、美味しくなりますよ(^^)
あとは、お豆腐の水切りですね♪
あとは、お豆腐の水切りですね♪
このレシピの生い立ち
お野菜が食べたいーー!!と思ったのですが、外に買い物に行けない状況で、冷蔵庫の中身だけでなんとか美味しいものを食べたかったのでした。量と重みはすごいですが、いかんせん野菜だらけですので安心ですよ。
ウチは牛乳も低脂肪のものを使っていて、カロリーは320~330kcalぐらいになってるハズですから、ダイエット中の方にもオススメです☆
ウチは牛乳も低脂肪のものを使っていて、カロリーは320~330kcalぐらいになってるハズですから、ダイエット中の方にもオススメです☆