かぶと厚揚げときのこの白いごま味噌汁

かぶと厚揚げときのこの白いごま味噌汁の画像

Description

美容と健康に良い食材を味噌汁に♡
厚揚げに牛乳or豆乳を加えて、コクを出してみました!
身体も暖まりますよ☆

材料 (2人分)

大1個(小さいかぶの場合は量を調節して下さいね。)
1/2個(100g)
300cc
白だし(お好みのだしでどうぞ。)
小さじ2
白すりごま
小さじ2
味噌
大さじ1
牛乳or豆乳
大さじ2

作り方

  1. 1

    厚揚げは、熱湯をかけて油抜きをしておきます。

  2. 2

    写真

    厚揚げとかぶは一口大に、かぶの葉は食べやすい大きさに切ります。ぶなしめじは、石づきを取り食べやすい大きさに分けます。

  3. 3

    鍋に水と2を入れて、白すりごま小さじ2を加えて、強火にかけます。

  4. 4

    3が沸騰したら、中火で野菜に火が通るまで煮ます。

  5. 5

    4に火が通ったら弱火にします。

  6. 6

    5に、白だし小さじ2、牛乳or豆乳大さじ2、味噌大さじ1を加えます。

  7. 7

    写真

    6を器に盛り付けて出来上がりです。

コツ・ポイント

かぶは煮過ぎて煮崩れないように火を通して下さいね。
味噌こしがあれば、味噌を加える際に使うと均等に味噌が混ざり、具材が崩れずに済みます。
わけぎや長ねぎの場合は輪切りにし、器に盛り付けてから添えると食感が楽しめます。

このレシピの生い立ち

ヘルシーな食材を組み合わせて、身体の暖まる味噌汁に仕上げてみました!
厚揚げは、肥満と認知症予防効果があります。
ごまには、美肌・ダイエット効果、二日酔いが直ぐ覚める、認知症を予防、生活習慣病を予防、便秘を予防、と嬉しい効果が沢山です☆
レシピID : 4805450 公開日 : 17/11/14 更新日 : 17/11/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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ふたごゆき
ごまのコクと豆乳の風味が濃厚でめちゃ美味しい♬厚揚げ好き長女感激

気に入って頂けて&お嬢様にも好評で嬉しい限りです♪ありがと☆

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ももちゃんのれしぴ
材料違って謝~ 白いだけでホッコリ感が増す気がするわ~♪有難う~

素敵にアレンジしてくれてありがとう!ほっこりしますよね☆

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*実月*
出汁の効いた美味しい具だくさんの味噌汁♪朝から幸せ♡大感謝!

朝から幸せな気分に浸って頂けて嬉しい♪こちらこそありがとう!