アピオスのベーコンリゾット
Description
受験シーズンと風邪のシーズンに備えて、アピオスを使った栄養たっぷりのリゾットを作りました
材料
(2人分)
アピオス(2m程の芋)
10個(100ℊ程)
20g
1合
バター
30g
固形コンソメスープの素
1個
300ml
100ml
塩コショウ
適宜
■
【具材】
50g
1/4個
30g
彩りを添える程度
■
【仕上げの飾り用】
シュレッドチーズ(とろけるチーズでもOK)
少々
パセリ(みじん切り)
少々
作り方
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1
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洗ったアピオスを濡らしたキッチンペーパーで包み、皿にのせて電子レンジ600wで2分チン。竹串が刺さる位まで温めます。
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2
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アピオスの皮をむき、大きいサイズの芋は食べやすい大きさに切っておきます。
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3
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フライパンに、といだお米・みじん切りにした玉ねぎ・1cm角に切ったベーコンをバターで炒めます。
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5
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水気がなくなってきたら、豆乳と小麦粉を入れます。この時、小麦粉がダマにならないように、少しずつ入れましょう。
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6
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米がお好みの固さに仕上がったら、皮をむいたアピオスと1cm角に切ったパプリカを加え、空気を含ませるようにかき混ぜます。
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7
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塩コショウで味を調えます。仕上げ用のパセリとシュレッドチーズを添え、再度蓋をした蒸らしたら出来上がり!
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コツ・ポイント
★ベーコンの代わりにアサリ貝・ウインナーもOK
★マッシュルームの代わりにシメジ・ヒラタケ・エノキでもOK
★手軽に作りたい方は、米を炒めるのではなく、ご飯を使ってもOK。コクは落ちますが、バターで炒める必要がないのでカロリーダウンできます
★マッシュルームの代わりにシメジ・ヒラタケ・エノキでもOK
★手軽に作りたい方は、米を炒めるのではなく、ご飯を使ってもOK。コクは落ちますが、バターで炒める必要がないのでカロリーダウンできます
このレシピの生い立ち
当園で栽培しているアピオスを使い、作ってみました。
スタミナがつく栄養満点のアピオスを食べて、寒い冬を乗り切りましょう!
スタミナがつく栄養満点のアピオスを食べて、寒い冬を乗り切りましょう!