チリコンカンカレー(改良版)の画像

Description

トマトを使ったチリコンカンを、カレー風味に仕立てました。マイルドな辛味が特徴で、辛いものが苦手な方でも食べられます。

材料 (3〜4人分)

オリーブオイル
大さじ1杯
1玉
230g
少々
トウガラシ
1本
砂糖
少々
小さじ1杯
ココアパウダーまたはインスタントコーヒー
少々
カレールウ
大さじ1.5杯〜2杯
カレーパウダー
大さじ0.5杯〜1杯
あずき豆(キドニービーンズなど)
適量
茶碗一杯分

作り方

  1. 1

    玉ねぎとマッシュルームをみじん切りに切る。

  2. 2

    予熱した鍋にオリーブオイルを入れ、中火で温める。香りがしてきたら、玉ねぎを入れ、蓋をしながら炒める。

  3. 3

    玉ねぎがしんなりしてきたら、ひき肉を入れてパラパラになるまで炒める。水分が飛ばないよう、適宜蓋をする。

  4. 4

    弱火にして、マッシュルームを入れる。軽くかき混ぜてから蓋をし、1分程度蒸らしたら火を止める。

  5. 5

    トマト缶詰を開け、鍋に入れる。塩とトウガラシを入れて軽くかき混ぜる。中火で鍋の中が沸騰するのを待つ。

  6. 6

    2分ほど沸騰させたら、砂糖・牛乳・ココアパウダーまたはインスタントコーヒーを入れて混ぜる。

  7. 7

    カレールウとカレーパウダーを入れ、具材全体になじませる。

  8. 8

    あずき豆を入れて、6分ほど煮詰める。この時、鍋の底に着いた焦げを、木べらで剥がすように適宜かき混ぜる。

  9. 9

    火を止めて5分ほど冷ます。皿にご飯を盛り、カレーをかけて、好みで乾燥パセリを振って、完成!

コツ・ポイント

・健康を考えて、やや薄味になっています。
・玉ねぎの匂いが気になる方は、手順3で少量のクミンを振ってください。
・やや固めに煮詰めたあずき豆を使用すると、鍋の中でトマトの水分を吸い、出来上がりのとろみが増します。

このレシピの生い立ち

・以前投稿したレシピを改良しました。材料の数が少なくなり、調理手順もシンプルになっています。体がほんのり温まり、気分も前向きになれる仕上がりになったと思っています。
レシピID : 5007882 公開日 : 18/03/31 更新日 : 18/03/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
みうみうみっちゃん
とっても美味しかったです。^ ^ また食べたいのでリピします。

ありがとうございます!美味しく食べて頂けてとても嬉しいです!