美味&簡単☆オートミールのトマトリゾット

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Description

食物繊維、鉄分、カルシウム、たんぱく質も多い、かみ応えたっぷりのダイエット食材を本当に美味しく食べるお奨めリゾットです!

材料 (3人分)

オリーブオイル
大さじ3
1/4個~1/2個
2枚ていど
1缶分(400g)
白ワイン
大さじ2
お好みで(今回は、200ml使用)
砂糖
小さじ1
コンソメ
1~2個(5g~10g)
100g(約1と1/3カップ)
塩こしょう
お好みで(今回は入れませんでした)
多めに(今回は、大さじ5)

作り方

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    おもな材料はこれだけです!

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    にんにくはつぶしてから皮を剥き、ベーコンは2~3㎜幅に、玉ねぎはみじん切り、パプリカは粗みじん切りにする。

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    多めのオリーブ油につぶしたにんにくを入れて中火を付ける。

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    玉ねぎのみじん切りを加え、玉ねぎが透明になるまで炒める。

  5. 5

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    ベーコンも加えて脂を引き出す。

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    トマトを軽くしぼって固形分だけを加え、

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    5分ていど炒めて酸味を飛ばす。

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    白ワインを加える。

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    トマトのジュース(缶に残った汁)と水と砂糖とコンソメキューブをくだいたものを加えて溶かし煮立てる

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    まろやかな味になるまで、5~10分煮込む。

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    オーツ麦を加えたら良くかき回してからフタをして、焦げ付かないようにときどきかき回しながら、弱火で3~5分煮る。

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    お好みの硬さになったら、火を消して粉チーズ(パルメザンチーズ)を多量に加え、

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    かき混ぜたら完成。粉チーズはこのレシピのポイントなので忘れずに入れる。必要ならば塩コショウも加える。

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    お皿に移したら、飾りというかトッピングにパルメジャーノレッジャーノをたっぷりと削りかけてどうぞ!

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    ≪ご参考≫時短簡単なオーツ麦レシピなら“5分で完成オーツ麦のミートソースドリア”レシピID : 5064578

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    ≪ご参考≫オーツ麦の朝食やデザートには“食物繊維でヘルシー☆美味冷製オートミール”レシピID : 5099335をどうぞ

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    ≪ご参考≫5分で作るなら“時短簡単フリーズドライでオーツ麦のおじや”レシピID : 5069739も失敗無しで美味です!

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    ≪ご参考≫これも5分で作れる和の味“鍋の残り物で作る美味なオートミールの雑炊”レシピID : 5069739です!

コツ・ポイント

・お好みの硬さにより、加える水の量は最初少なめに入れてから途中で足してもよい
・ダイエットで食べるときには、ベーコンは入れない
・砂糖は味に厚みが出るので少量入れる
・トッピングは省略可だが、最後の粉チーズは多すぎると思える分量を入れる

このレシピの生い立ち

40年前の留学時、オーツ麦の牛乳粥、ポリッジを知り作って食べたが、口に合わずにトラウマとなり最近まで食べることはなかった。
友人から、今風の電子レンジでフリーズドライと燕麦で作ったオーツ麦のお粥を味見させてもらい、思い付いたレシピです。
レシピID : 5067060 公開日 : 18/05/11 更新日 : 18/05/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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Yokchina
美味しかったです♡
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イシポン
トマト味いける!!チーズいれてみた~
初れぽ
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なあれん
美味しかったです!娘もおかわりを要求する美味しさでしたー!

有難うございます☆娘さんにも喜んで頂け大変光栄です。感謝!