夏野菜たっぷり!そうめんチャンプルー
作り方
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1
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【下準備】
なすはヘタを取って縦半分に切り、いんげんは筋を取り、それぞれ5ミリ幅の斜め切りにする。
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2
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パプリカはヘタと種を取り除き、薄切りにする。
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4
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しょうがはみじん切りにする。
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5
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【作り方】
鍋にたっぷりの湯を沸かし、CO・OP北海道産小麦使用そうめんを入れて1分茹でる。
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6
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ザルに上げて流水でよく洗い、水気をしっかりと切ってごま油大さじ1を絡めてほぐす。
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7
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フライパンに残りのごま油を入れ中火で熱し、しょうがと干しえびを加えて炒める。
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8
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香りがしたらなす、いんげん、パプリカ、ゴーヤ、しめじを加えて炒め合わせる。
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9
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なすがしんなりとしてきたら、溶き卵を入れてぽろぽろになるまで炒める。
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10
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[6]とめんつゆを加えてさっと炒め合わせる。こしょうをふって器に盛り、かつお節をかける。
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コツ・ポイント
干しえびやごま油を加えることで香りとうま味が増します。茹で時間や茹でる湯の量によっても、塩分の摂取量を抑える工夫ができます。
(1人あたり)カロリ−:351kcal、塩分:0.5g
調理時間:約15分
(1人あたり)カロリ−:351kcal、塩分:0.5g
調理時間:約15分
このレシピの生い立ち
「CO・OP北海道産小麦使用そうめん」は、北海道産の小麦を使用。つるっとしたのどごしが楽しめます。
■2018年6月20日公開
■2018年6月20日公開
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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(2人)