超ネバネバおくらの山形だし風の画像

Description

夏の野菜と薬味をたっぷり味わえます。
ご飯や冷や奴にかけたり、そうめんのつゆに入れても美味しいです。

材料 (4人分)

8本
1本
5枚
お好みでひとつかみ
めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ2
大さじ2
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ナスときゅうりをみじん切りにして、ボウルに入れる。
    塩を少々入れて混ぜ、5分ほど置いておく。

  2. 2

    写真

    ミョウガを千切りにして、水にさらす

  3. 3

    オクラ、大葉、塩昆布、水を切ったミョウガをみじん切りにする。

  4. 4

    写真

    ナスときゅうりから出た水分をしぼる。
    そこに、3の材料を入れる。

  5. 5

    写真

    めんつゆと水を入れ、混ぜる。ネバネバになるまで混ぜる。

  6. 6

    写真

    器に入れて、完成。

  7. 7

    写真

    冷蔵庫から出して、食べる前に混ぜると、ネバネバが復活!
    ご飯や冷や奴にかけても、そうめんのつゆに入れても美味しいです。

コツ・ポイント

冷蔵庫で2〜3日保存できます。
味の濃さは、塩昆布の量や、めんつゆの濃さで、お好みに調整してください。

このレシピの生い立ち

ガッテンで、オクラを「生で細かく刻んで、水を加える」という方法が紹介されました。ネバネバをたっぷり引き出すと、糖質を包み込む効果が。そうめんを食べたときには、糖の吸収を3割も押さえたとか。オクラ臭さを消そうと山形だし風にアレンジしました。
レシピID : 5186840 公開日 : 18/07/29 更新日 : 18/07/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
yukky0717
このままでもご飯にもお素麺にも合いますね♡リピしてます♡

レポ&リピありがとうございます♡暑い季節はやめられません!笑