詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

ダイエット中でも♪ポテトサラダ

ダイエット中でも♪ポテトサラダの画像

Description

ダイエット中の方にオススメ！ミックスビーンズ入りだから、お腹を満たします。

材料 （4人分）

じゃがいも
2個
ミックスビーンズ
100〜110g
胡瓜
1本
玉ねぎ
1/2個
ツナ缶
1個
ヨーグルト
大2
クレージーソルト
適量
黒胡椒
多目
マヨネーズ
大2
パセリ
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    使ったのはこちら↑

  2. 2

    じゃがいもはよく洗い、レンチンして皮を剥き、あらく潰して冷ます

  3. 3

    写真

    胡瓜はスライスして塩揉みをして少し置く
    水にさらしてしっかり絞る

  4. 4

    写真

    玉ねぎはスライスして水にさらしてしっかり絞る

  5. 5

    写真

    全てを混ぜる

  6. 6

    写真

    お好みでパセリをかける

  7. 7

    写真

    我が家がよく使う豆です

コツ・ポイント

胡瓜、玉ねぎの水分をしっかりとる。
お好みで人参をプラスしたり、ツナ缶を鶏胸肉や魚肉ソーセージにしてもいいと思います。
じゃがいもはしっかり潰さないほうが美味しいです。

レンジで加熱調理する方への注意

このレシピの生い立ち

夫が脱ペンギン体型目指してジム通い開始！食事のサポート&サボらず通うように応援中です。
レシピID : 5245081 公開日 : 18/09/10 更新日 : 18/09/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6件 (6人)
2021年2月24日
写真
おはなすき
夫婦ともダイェット中です。辛い事はイヤ！美味しいものが食べたいで中々成果が……でもコレ美味しいので2人でご飯代わりに。美味感謝♬
#さっぱり♬
2019年7月24日
写真
ﾁｲﾁｬﾝﾏﾏ
ヨーグルト多くてベチャッとさせ謝お豆沢山サラダヘルシー良ね☆又作

ミックスビーンズ栄養価高いからいいよね～ 素敵れぽ３Ｑ

2019年1月1日
写真
ふたごゆき
昨年はお世話になりました♬今年もよろしくお願いします♡

あけおめ～♪今年も宜しくね♡暴飲暴食反省中！野菜食べるぞ３Ｑ

2018年11月16日
写真
まあまま☆0403
玉葱加熱で✾お豆入凄好み♡ヘルシー美味感謝♡若い頃の姿戻りたい笑

私も若い頃の姿に戻りたい！！（笑）素敵れぽ３Ｑ

もっと見る
つくれぽを書く

( )
まさたかまま
ダイエット中でも♪ポテトサラダ
by まさたかまま