アスパラときのこのガーリック炒めの画像

Description

カロリーも低めで、糖質制限中にもピッタリです

材料

1パック
1/2
にんにく
3片
ごま油
適量
塩、ブラックペッパー
適量
鶏ガラスープの素
小さじ1強
オイスターソース
小さじ1強

作り方

  1. 1

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    アスパラの太い部分の皮をむき、4等分ぐらいに切ったら茹でておきます

  2. 2

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    エリンギを適当な大きさに切っておき、いしづきをとったしめじと一緒においておきます

  3. 3

    玉ねぎをスライスして、ニンニクをみじん切りにします

  4. 4

    写真

    熱したフライパンにごま油を入れ、中火でにんにくを炒めます

  5. 5

    写真

    にんにくの香りが出たら玉ねぎを入れて炒め、だいたい炒められたら中火の強めでエリンギ、しめじを入れて炒めます

  6. 6

    写真

    エリンギ、しめじに火が通ったらアスパラを入れ、塩、ブラックペッパーを入れて、強火で炒めます

  7. 7

    水分が減ったら、鶏ガラスープの素、オイスターソースを入れて混ぜたらできあがりです

コツ・ポイント

鶏ガラスープの素とオイスターソースは、味をみながらお好みで量を調整してください。

このレシピの生い立ち

エリンギとしめじが安かったので、作ろうと思いました
レシピID : 5326043 公開日 : 18/11/07 更新日 : 18/11/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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reracise
簡単に糖質オフできました!ガーリックで食べごたえもありますね☆
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sojamilch
ガーリックが効いて野菜ときのこがたくさん取れ美味しかったです!

秋はきのこですよね♪ありがとうございます!

初れぽ
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ゆうかれ
キノコたっぷりでおいしーです。手軽だし朝もいいですね!

確かに朝でもいいですね!ありがとうございます!