おからとささみのサラダの画像

Description

さっぱりローカロ栄養満点サラダ。おからとササミをお酢とゴマ油で。簡単でローカロでお安くたくさん出来ます。

材料 (2~3人分)

100gぐらい
1キレ(50gぐらい)
1個
5枚
50g
すりごま
大さじ2
★ドレッシング
お酢
大さじ4
ごま油
大さじ2
こさじ0.5
はちみつ
こさじ1ぐらい

作り方

  1. 1

    コンニャクはした茹でをして5mm角ぐらいに小さく刻む。

  2. 2

    ささみはお酒をふって生姜スライス1枚とお皿に並べ、一緒に電子レンジで加熱(600wで1分ぐらい)。

    出来あがったら手で細かくほぐす。

  3. 3

    みょうが、大葉もみじんぎりに。

  4. 4

    ★ドレッシング以下の調味料を合わせておきます。

  5. 5

    1~3のコンニャク、ささみ、みょうが、大葉とすりごまをボウルに入れ、4のドレッシングを和えます。
    (この時はちょっと味が濃いぐらいになります。)

  6. 6

    5がよく合わさったら、おからを加え、よ~く混ぜたら出来上がり。

コツ・ポイント

おからに味付けをしないので、5までの手順では少し味が濃いかな?ぐらいにしておく事。 コンニャクは触感なので、もしなかったらニンジンや、ちくわ、レンコンとか触感の変わったものを加えるといいと思います。

このレシピの生い立ち

おばあちゃんが、イワシ寿司を作る時、シャリの変わりにおからの酢の物を使っていて、それがおいしかったから、サラダにしてみました。
(イワシがなかったので、低カロリーなササミで)
レシピID : 545719 公開日 : 08/04/06 更新日 : 08/04/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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天野優花
なぜか大量にできあがっちゃった@@;ゴマ油の香りとお酢の酸っぱさで食欲倍増でした♪
初れぽ
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ごーあい
おからにお酢て?と思ったのですが、おいしかったです♪

作って頂いてありがとうございます!意外とお酢合いますよね♪